心を静める瞑想と、ありのままに見る瞑想の進め方を紹介します。
一つの対象に心をとどめ、静かに落ち着かせていく瞑想です。
いま起きている体と心の動きに気づき続け、ものごとをありのままに見抜いていく瞑想です。
自分から始めて、すべての生きものへと慈しみの心を広げていく瞑想の進め方です。
自分が行った施しを思い出し、惜しまずに手放した心の明るさを味わう瞑想です。
